les bienfaits du jogging

Le footing, jogging, running …c’est le sport le plus simple qui soit à mettre en oeuvre !
Une paire de basket correcte (indispensable pour éviter le mal de dos et autres bobos), une bonne copine motivée, ou à défaut une playlist « péchue » dans son téléphone, voie une appli dédiée et c’est parti !

D’autant que le footing, c’est bon pour la santé !
A tel point que j’on ne vous donne qu’un mot d’odre: « Courrons, runnons, joggons ! »

Le jooging, c’est bon pour la santé !
La preuve en 5 points

1- 6 ans d’espérance de vie en plus

Le jogging augmente l’espérance de vie des joggeuses régulières ! 
Rien que ça, ça vaut le coup de s’y mettre ! C’est la très large étude « Copenhagen City Heart » qui l’a démontré ! 
Le jogging est bon pour la santé parce qu’en courant, on réduit les risques cardio-vasculaires, on booste son système immunitaire, on combat l’ostéoporose, on fait baisser le diabète, on divise par deux les risques de cancer du sein…

Un truc de dingue quoi ! Mais attention, il faut courir au moins 40 minutes 2 fois par semaine, le top étant de courir 2 fois 1 heure par semaine !

2- Une silhouette galbée

Le footing sollicite de nombreux muscles notamment ceux des jambes, fesses et abdos. 
Pas de risque en plus de les faire gonfler, c’est en tonicité que l’on va gagner !
A nous le ventre plat, les fesses musclées et les cuisses fuselées ! 

3- Une ligne allégée

Une heure de footing, c’est entre 500 et 700 kilocalories dépensées !!! 
Quand on sait que les besoins journaliers en calories d’une femme sont de 2000 calories, ça nous permet de craquer sur le chocolat ou de maigrir si on maintient un régime alimentaire à 2000 calories quand on en dépense 2500 !!!

4- Un remède contre le stress

Quand on court, notre corps élimine les hormones du stress telles que l’adrénaline. On libère le corps de ses tensions. Et puis en se concentrant sur sa course (garde le rythme ma cocotte !) , son souffle (pas de point de côté hein !), sa respiration (pffuu-pffuu, pffu-pffuu…), son trajet (par là ou par là) , on ne pense plus à ses soucis !
Avec en plus de la bonne musique dans les oreilles, on revient avec une pêche d’enfer !

5- Le bonheur au bout de la course

A partir de 20 minutes de course à pied, notre corps secrète des endorphines, les hormones du plaisir et du bien-être. 
La quantité d’endorphines augmente pendant l’exercice et atteint 5 fois les valeurs de repos, 30 à 45 minutes après l’ arrêt de l’effort.
Du coup, en fin de footing, on se sent DE-TEN-DUE et heureuse ! De quoi s’y remettre très vite !!!

Le jogging, c’est bon pour le corps et pour le moral

Oui mais attention toutefois :

Nos applis préférées pour optimiser son jogging

Pour optimiser sa course, au choix, une bonne appli spécial running ou un appareil MP3 spécial footing !

Les applis spécial footing

Nike Run club

Nike Run Club propose un suivi GPS, des défis de distance hebdomadaires, mensuels et personnalisés, des programmes de coaching adaptés à vos objectifs.

Runtastic GPS course à pied, marche & fitness

Runtastique enregistre automatiquement le temps, la distance, la vitesse, les calories brûlées, l’altitude etc…
Super complète, cette appli gratuite permet visualiser sa position et son parcours sur un plan, calculer ses calories, comparer ses performances antérieures tout en écoutant ses chansons préférées pendant son entrainement.

MiCoach d’Adidas

MiCoach d’Adidas pour un footing ciblé.
L’appli gratuite MiCoach permet d’avoir en temps réel les consignes de son coach dans ses écouteurs, détermine, en fonction de son rythme cardiaque 4 zones et crée des entraînements variés, complets et personnalisés à l’intérieur de ces 4 zones.
Pendant l’entraînement, miCoach indique dans quelle zone d’entraînement on se situe et nous donne la distance parcourue et le nombre de calories brûlées. 
On synchronise enfin miCoach Pacer sur le site pour faire analyser nos statistiques et recevoir des commentaires en ligne.

Les appareils spécial footing

« coach sportif » via son MP3

Le site jiwok.com conçoit des entrainements MP3 où vous serez guidé, encouragé par la voix d’un coach mixée à de la musique. Le coach sportif professionnel élabore votre programme personnel en fonction de votre niveau, que vous soyez débutante ou confirmée. Le prix: 9,90 € le pass d’un mois, 4,90 €/mois le pass de 12 mois

Montre de footing

Elle surveille sa fréquence cardiaque, informe sur ses calories brûlées etc grâce à la ceinture thoracique calée sous la poitrine. 
Modèles variés sur www.garmin.com.

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