Chaque année, c’est la même rengaine : dès que les températures chutent, la motivation fond. Entre les journées trop courtes, les rhumes à répétition et l’appel du plaid, on a vite fait de se transformer en version ralentie de soi-même. Et pourtant, l’hiver peut aussi devenir une saison pleine d’énergie à condition d’adopter les bons réflexes. Voici nos 6 secrets pour traverser le froid tout en gardant la pêche.
1. Bouger un peu, mais souvent
Quand il fait froid, la motivation se perd dès qu’on sort de la couette. Pourtant, c’est justement le mouvement qui réchauffe et redonne le moral. Pas besoin d’un programme sportif : une marche rapide le midi, un aller-retour à pied pour les courses ou un stop, un arrêt de bus ou de métro avant l’arrêt habituel, une séance express de yoga ou même quelques étirements au réveil, tout compte.
L’essentiel, c’est la régularité. Sortez dès que vous le pouvez, ne serait-ce que dix minutes, histoire de respirer un vrai air d’hiver. Rien de tel pour se revigorer ! Et pour ne pas vous trouver d’excuse, gardez toujours votre doudoune pour femme à portée de main : c’est votre ticket “je bouge quand même”, qu’il fasse 5 degrés ou qu’il pleuve. Et tant qu’à choisir, optez pour une doudoune qui vous plaît vraiment. Colorée pour égayer la grisaille ou sobre pour aller avec tout, peu importe : l’essentiel, c’est de vous sentir bien dedans. Parce qu’une doudoune qu’on aime porter et dans laquelle on se sent au chaud, c’est oser sortir sans avoir peur du froid !
2. Bien s’équiper pour avoir envie de sortir
Le secret d’un hiver actif, c’est d’être à la bonne température. Trop chaud, vous transpirez, pas assez, vous grelottez et vous rentrez au bout de cinq minutes.
Le bon équilibre ? Trois couches : un t-shirt respirant, une couche chaude (pull ou polaire), et par-dessus un manteau ou une doudoune pour isoler.
Ajoutez un bonnet confortable, des gants tactiles et des chaussures qui ne glissent pas, et vous pouvez affronter n’importe quelle météo.
Les vêtements techniques d’aujourd’hui sont légers, stylés et pensés pour accompagner vos journées bien remplies. Pour toutes celles qui aiment porter des blouses ou des chemises, je vous donne ma petite astuce en hiver : enfilez un tee-shirt technique à manches longues dessous et vous n’aurez plus froid !
3. Soigner l’énergie de l’intérieur
L’hiver met le corps à rude épreuve : froid, manque de lumière, rythme ralenti… Résultat, on se sent souvent plus fatiguée, un peu mollassonne, et parfois même plus sujette aux petits coups de blues. Pour éviter ça, il faut chouchouter son énergie, et ça commence dans l’assiette.
Misez sur une alimentation riche en nutriments : les agrumes pour la vitamine C, les légumineuses et les œufs pour les protéines, les poissons gras pour les bons oméga-3, et les fruits secs pour le coup de boost entre deux repas.
Ces aliments renforcent le système immunitaire, stabilisent l’humeur et aident à mieux résister aux variations de température. Et pas besoin de tout révolutionner : un smoothie maison le matin ou une poignée d’amandes au goûter, c’est déjà un bon réflexe.
Pensez aussi à l’hydratation, souvent négligée en hiver. L’air froid et le chauffage dessèchent la peau et même les cheveux…
Astuce simple : gardez une gourde d’eau ou de tisane à portée de main toute la journée. Alternez entre eau, thé vert, infusions détox ou citron chaud au miel, selon vos envies. C’est réconfortant, hydratant, et parfait pour éviter les coups de fatigue de 16h.
Et si vous sentez que le manque de lumière vous pèse, misez sur les petites aides naturelles : vitamine D, spiruline, magnésium… ou simplement un bon bol d’air dès que le soleil pointe le bout de son nez. Parce qu’au fond, l’énergie de l’hiver, c’est un savant mélange entre ce qu’on mange, ce qu’on boit, et ce qu’on s’accorde comme moments pour souffler.
4. Chouchouter sa peau (et son moral)
Entre le froid dehors et la chaleur dedans, la peau souffre. Hydratez-la matin et soir avec une crème nourrissante, pensez au baume à lèvres et à la crème pour les mains dans le sac.
Ce sont de petits gestes qui changent tout : prendre soin de soi, c’est aussi entretenir sa motivation à rester active.
Et n’oubliez pas la protection solaire si vous passez du temps dehors, car même en hiver, les UV sont là.
Mon astuce beauté : utiliser une BB crème avec un indice de protection toute l’année, de telle façon à ce que je sois protégée des UV sans y penser !
5. Recharger ses batteries mentales
Rester active, ce n’est pas être à fond tout le temps. C’est trouver un équilibre entre mouvement et pause.
Accordez-vous des moments de respiration : lecture, bain chaud, soirée sans écran, café seule au calme. À vous de voir ce que vous préférez ! Ma pause à moi, c’est un bon roman devant un feu de cheminée !
L’hiver est la saison parfaite pour ralentir un peu, sans culpabiliser. C’est ce mix entre activité et douceur qui aide à traverser la saison sans s’épuiser. Parce que vous l’avouerez, rien de plus agréable que de cocooner sous un plaid après une virée dans le froid ! Un de mes petits kiffs de l’hiver, c’est de me pousser à marcher 30 minutes au froid pour encore mieux retrouver mon nid douillet !
6. Programmer des rendez-vous qui font du bien
Ne laissez surtout pas l’hiver filer sans rien de prévu au calendrier ! Organisez des petits rendez-vous “anti-grisaille” : des brunchs ou tea time entre copines, une virée au marché de Noël, une soirée comme au ciné avec pop-corn avec les kids, un samedi cocooning avec spa ou massage ou pourquoi pas une virée dans une ville où l’hiver est moins rude comme Nice, Séville ou Marrakech. En vous y prenant à l’avance, vous trouverez des billets d’avion très abordables ! J’ai découvert Séville en plein janvier, son soleil qui réchauffe, ses orangers pleins de fruits et ses terrasses bondées ! Un vrai bonheur !
L’idée, c’est d’avoir toujours un petit plaisir à attendre, pas forcément grandiose, mais motivant.
Parce qu’en hiver, le moral tient souvent à ces petits moments qu’on savoure doublement quand il fait froid dehors. Et franchement, c’est bien plus efficace qu’une cure de vitamines.
Vous l’avez compris, rester en forme en hiver, ce n’est pas une question de volonté héroïque. C’est juste une façon de se faire du bien autrement en apprenant à profiter de la saison plutôt que de la subir.