Comment venir à bout de ses 3 kilos en trop ?

Les lapins crétins en chocolat sont passés par là (entre autre hein !), et le test de notre « jean étalon » n’a pas vraiment été concluant !
Et qui n’a pas envie de se cacher derrière son paréo cet été ? C’est bibi !
Alors, on se prend en main et on passe en mode été: adieu sucrerie, viennoiserie, raviolis, double cheese…

Un peu de discipline et en 2 mois, le tour est joué !
Attention, on ne commence pas en s’affamant, on ne tiendra pas 8 jours…

Nos 10 commandements pour venir à bout de ces 3 kilos qui nous empoisonnent :

1- Le matin, à pied ou en vélo au bureau tu iras et si tu ne peux pas, loin ta voiture tu laisseras

2- Ascenseur et escalator tu oublieras

3- 20 minutes de marche rapide par jour tu feras (matin, à l’heure du déj ou le soir, c’est vriament réalisable !)

4- Gâteaux tu oublieras et par yaourts ou fruits tu remplaceras

5- Un peu de chocolat, tu auras droit (2 carrés de noir avec le café ou quand on a un coup de barre)

6- Si tu ne peux résister, au lieu du gâteau au chocolat, pour le flan tu opteras (une fois par semaine max)

7- Soupes et salades tu mangeras (attention à la sauce, à demander à part), viande blanche et poisson tu privilégieras

8- Le goûter tu ne zapperas pas: un yaourt, un fruit, 2 gâteaux secs riches en fibre, tu choisis !

9- Au moins une fois par semaine, du sport tu feras (et si vraiment c’est pas ton truc, sur de la musique durant 30 minutes tu te déhancheras)

10- Sur la durée tu tiendras: on n’a pas parlé de régime, juste d’une hygiène de vie un peu plus stricte alors si on veut du résultat, il faut tenir le rythme au moins 3 mois !!!

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